サウル・カダフの日記

2018年11月29日 23時31分

トレーニング記録(11/29)

HIITは週に6回やって、1日休む(日~金。今日は実行日)。
・HIIT(アブローラ(立ちコロ)) 8REPS×8

筋トレは週に4回やって、3日は休む(日月、水木。今日は実行日)。
・デッドリフト 97.5kg 10REPS×3
・チンニング        10REPS×3
・ダンベルプルオーバー 30kg 12REPS×3
・ダンベルワンハンドロウ 30kg 10REPS×3×左右
・ダンベルアームカール  15kg×2 10REPS×3

現在の体組成
・体重  :71kg
・体脂肪率:14.4%
・体年齢 :31歳