サウル・カダフの日記

2018年11月26日 23時03分

トレーニング日記(11/26)

HIITは週に6回やって、1日休む。
・HIIT(スクワットジャンプ) 25REPS×8

筋トレは週に4回やって、3日は休む。
・デッドリフト97.5kg       10REPS×3
・チンニング            10REPS×3
・ダンベルベントオーバーロウ 30kg 10REPS×3
・ダンベルワンハンドロウ   30kg 10REPS×3
・ダンベルアームカール    15kg 10REPS×3

左の肩を故障しているので、あまり負荷を上げられないのが悩みどころ。

現在の体組成
・体重  :71kg
・体脂肪率:15%
・体年齢 :42歳