ぞうさんの日記 2015年07月01日 15時13分 背中 ベントオーバーロウ 150 7 ハーフデッドリフト 205 10 プーリーロウ ラットプルダウン ラットフレクサー ケーブルプルオーバー ダンベルシュラッグ 53 8 脊柱起立筋とハムが筋肉痛で重量が伸びなかった
