ぞうさんの日記 2015年06月30日 12時29分 ハム カーフ ライイングレッグカール シーテッドレッグカール レッグプレス 320 10 ダンベルルーマニアンデッド 38 9 スタンディングカーフレイズ ドンキーカーフレイズ
